Rueda de abdominales con alfombra, azul

La rueda abdominal es uno de los elementos que mejor ayuda a fortalecer la parte central del cuerpo. Y es que se puede convertir en un imprescindible para tu rutina si eres de los que los abdominales básicos les aburren o quieres ir un poco más allá con tu entrenamiento.

La rueda abdominal es un accesorio fitness que se ha vuelto muy popular entre los que entrenan de manera constante. Los ejercicios con rueda abdominal no solo ayudan a ejercitar los músculos abdominales, sino también los hombros y la espalda, incrementando la flexibilidad y fuerza. Y por supuesto, ayuda a aumentar la estabilidad en el core mejorando el rendimiento en el resto de las actividades físicas.

Existen estudios que muestran que los ejercicios con rueda abdominal son más efectivos que los ejercicios abdominales comunes. Y es que los ejercicios para abdominales con rueda involucran distintos músculos, fortaleciéndolos y trabajando con potencia la zona.


Músculos que se trabajan con la rueda abdominal
- Tríceps
- Deltoides
- Recto abdominal
- Abdominales oblicuos
- Dorsales
- Bíceps
- Pectorales
- Recto femoral

Cómo comenzar con la rueda abdominal
Lo ideal es comenzar con la rueda a realizar ejercicios de la postura de rodillas y cuando ya se tenga cierta destreza, pasar a la posición de pie.
Para trabajar con la rueda abdominal comienza por hacer series de pocas repeticiones, como, por ejemplo, 4 series de 5 a 7 repeticiones y ve avanzando.
La dificultad aumenta conforme se realiza el ejercicio más lento.
Para trabajar más los abdominales oblicuos puedes dirigir la rueda abdominal hacia los lados.

CARACTERÍSTICAS DEL ARTÍCULO:
Medidas del Articulo:
Diámetro 16,7cm
Largo del Tubo metálico 24cm
Ancho de la Ruedas 9.5cm
Diámetro del puño 3.5cm